Reglerar hungerhormoner
Sömn spelar en viktig roll för att reglera de hormoner som kontrollerar hunger och aptit. När vi inte får tillräckligt med sömn ökar nivåerna av hungerhormonet ghrelin, medan nivåerna av mättnadshormonet leptin minskar. Denna obalans kan leda till ökad aptit och cravings, vilket gör det mer utmanande att hålla sig till en hälsosam kostplan.
Påverkar ämnesomsättning och energiförbrukning
Kvalitetssömn är avgörande för att upprätthålla en hälsosam ämnesomsättning och energiförbrukning. Sömnbrist kan störa metaboliska processer, vilket leder till minskad insulinkänslighet och försämrad glukosmetabolism. Dessutom kan otillräcklig sömn minska energiförbrukningen, vilket gör det svårare att bränna kalorier effektivt.